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Le suivi Calyx

Un protocole qui s’installe dans votre quotidien

Calyx ne s’arrête pas au diagnostic. Chaque jour, votre tableau de bord vous aide à savoir quoi faire, suivre vos habitudes, visualiser vos progrès et ajuster votre protocole selon votre adhérence réelle.

01
Le diagnostic gratuit

En moins de 10 minutes, Calyx évalue vos piliers clés — sommeil, stress, énergie, nutrition, mouvement et maîtrise — pour identifier votre point de départ, vos contraintes réelles et le pilier qui mérite d’être travaillé en priorité.

Sommeil Stress Énergie Nutrition Mouvement Maîtrise
02
Votre protocole de départ

À la fin du diagnostic, vous obtenez votre pilier prioritaire et une première version de votre protocole : 2 à 3 habitudes simples, choisies pour coller à votre rythme, vos contraintes et votre vie réelle. Vous pouvez ensuite activer l’abonnement Calyx pour retravailler ce protocole et l’installer progressivement dans votre quotidien.

Exemple — pilier Sommeil prioritaire
Habitudes possibles : lumière matinale · caféine arrêtée plus tôt · routine de déconnexion avant le coucher.
→ Le protocole est ensuite adapté à votre quotidien au lancement de l’abonnement.
Pilier prioritaire 2 à 3 habitudes Vie réelle Compléments optionnels
03
Le tableau de bord quotidien

Chaque jour, votre tableau de bord vous montre quoi faire, ce qui est déjà accompli, ce qu’il reste à valider et l’évolution de votre score Calyx. Badges, streaks, réussites et recommandations vous donnent des repères simples pour garder le rythme sans ajouter de charge mentale.

Score quotidien Habitudes à valider Badges Streaks Progression visible
04
Les ajustements mensuels

Votre protocole évolue selon votre adhérence réelle. Si certaines habitudes deviennent naturelles, Calyx peut en ajouter de nouvelles ou intégrer un autre pilier. Si une habitude ne tient pas, elle est simplifiée, remplacée ou déplacée. Le protocole grandit avec vous, au bon rythme.

Analyse mensuelle Adhérence réelle Nouvelles habitudes Protocole évolutif
Le dashboard

Le suivi quotidien

Chaque jour, Calyx transforme votre protocole en actions simples à suivre. Votre score, vos validations et vos tendances permettent ensuite de comprendre ce qui tient vraiment — et ce qui doit être ajusté.

Aujourd'hui
Score : 74 / 100
🌙 Sommeil
✓
Lever à heure fixe
✓
Lumière vive dans les 30 min
Pas de caféine après 14h
Écrans coupés 1h avant le coucher
💪 Mouvement
✓
10 000 pas atteints
✓
Pas assis plus de 90 min d'affilée
30 min Zone 2 aujourd'hui
🥗 Nutrition
✓
Protéines à chaque repas
✓
Fenêtre alimentaire ≤ 12h
✓
Zéro sucre raffiné
🧘 Stress
✓
10 min respiration ou méditation
Pas de réseaux sociaux au réveil
⚡ Énergie
✓
Premier repas protéiné
Pause active après déjeuner
🧠 Maîtrise & Dopamine
✓
Pas de réseaux au réveil
Observer une envie sans culpabilité
74
Score Calyx du jour
Journée SOLIDE
Sommeil
50%
Mouvement
67%
Nutrition
100%
Stress
50%
Énergie
50%
18
jours de streak actif
Score ≥ 70 chaque jour
Moy. 30j : 78
Moy. 90j : 71
Tendance : ↑ +7pts
Interpréter votre score

Un repère d’ajustement, pas un jugement

≥ 85
Journée EXCELLENTE

Vos habitudes clés sont en place. Vous construisez une trajectoire plus stable sur le long terme.

70 – 84
Journée SOLIDE

Vos habitudes tiennent. Vous avancez dans la bonne direction.

50 – 69
Journée À RENFORCER

Certaines bases sont là. Calyx vous aide à repérer les points à stabiliser demain.

< 50
Journée À AJUSTER

Une journée moins stable. Calyx identifie ce qui a bloqué pour simplifier la suite.

Données utiles

Ce que Calyx analyse vraiment

La méthode Calyx ne repose pas sur une note figée. Elle observe ce qui se passe dans votre vraie vie : ce que vous tenez, ce qui bloque, ce qui se répète et ce qui mérite d’être simplifié.

✓
Adhérence réelle
On regarde les habitudes réellement validées, pas seulement les intentions du départ.
↻
Blocages récurrents
Calyx repère les actions qui ne tiennent pas pour les déplacer, les simplifier ou les remplacer.
↑
Tendances par pilier
Les scores par pilier permettent de comprendre où vous progressez et où l’effort reste fragile.
＋
Progression graduelle
Quand une base devient stable, le protocole peut évoluer sans vous surcharger.
Pourquoi c’est important
→Le protocole reste réaliste
→Les habitudes deviennent plus faciles à tenir
→Les ajustements reposent sur votre usage réel
→Les compléments restent secondaires et ciblés
Chaque mois

Ajusté selon votre vraie progression

Chaque mois, Calyx analyse votre progression : les habitudes tenues, les blocages, les piliers qui progressent et ceux qui restent fragiles. Votre protocole est ensuite ajusté pour rester réaliste, progressif et adapté à votre quotidien.

✓
Consolider
Les habitudes qui tiennent sont conservées et deviennent votre nouvelle base.
↻
Simplifier
Les habitudes trop difficiles sont réduites, déplacées ou remplacées.
＋
Élargir
De nouvelles habitudes ou un nouveau pilier peuvent être ajoutés quand la base est stable.
Ce qui peut changer après l’ajustement
→Les habitudes qui tiennent sont consolidées
→Les habitudes trop difficiles sont simplifiées ou remplacées
→De nouvelles habitudes peuvent être ajoutées progressivement
→Un nouveau pilier peut être intégré si votre base est stable
→Les recommandations de compléments peuvent être ajustées si elles soutiennent votre protocole
Commencer

Moins de 10 min.

Diagnostic gratuit · Sans carte bancaire

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